Descoperă drumul către sinele tău autentic conectându-te cu profunzimea rădăcinilor tale
Pentru a crește și a te dezvolta autentic, este esențial să îți îngrijești și să îți înțelegi rădăcinile interioare. Libertatea de a merge înainte vine atunci când te simți ancorat(ă) într-un spațiu de siguranță și apartenență.
Rădăcinile Apartenenței este un program online de terapie de grup, o călătorie profundă de auto-descoperire, reconectare și creștere personală.
Vom explora împreună poveștile, tradițiile și experiențele care te-au format, descoperind în același timp resursele și puterea interioară care îți aparțin.
Printr-o combinație de psihodramă, mindfulness, lucrul cu visele, introspecție ghidată și conexiune de grup, acest program îți oferă un spațiu sigur unde să îți explorezi emoțiile, să transformi blocajele în resurse și să cultivi o apartenență autentică la tine însuți. Nu căutăm răspunsuri prefabricate, ci ascultăm împreună ce au de spus emoțiile, amintirile și experiențele tale.
Acest grup de terapie se bazează pe o abordare fenomenologică, unde experiența ta personală este cheia – nu interpretări universale sau soluții rapide. Explorăm împreună cum istoricul tău, emoțiile și dinamica inconștientă îți influențează prezentul, ajutându-te să câștigi claritate, să integrezi răni din trecut și să trăiești într-un mod mai autentic și conștient.
Este timpul să îți creezi propriul „acasă” interior – un spațiu sigur în tine, indiferent de locul în care te afli.
Descoperă detaliile programului mai jos și fă primul pas înregistrându-te pentru o întâlnire individuală gratuită unde vom discuta dacă acest program corespunde așteptărilor tale.
Formatul programului
Acesta este un grup online de scurtă durată, desfășurat pe parcursul a 3 luni, cu un total de 50 ore de terapie de grup. Vom merge pe premisa că începutul schimbărilor profunde necesită timp, răbdare și consistență activă.
Programul durează 3 luni și cuprinde 15 sesiuni online, desfășurate săptămânal pentru a menține ritmul și profunzimea procesului.
-
Sesiunile vor avea loc în fiecare zi de miercuri seara, între 20:00 - 23:30 ora Moldovei
-
Durata unei sesiuni: între 3h-3,5h, cu pauză de 15 min la mijloc
-
Între sesiuni, vei primi reflecții și exerciții opționale pentru integrarea lucrului personal
Procesul este structurat, dar deschis spre flexibilitate și adaptat dinamicii grupului.
Fiecare sesiune oferă un spațiu sigur și conținător, unde explorăm teme prestabilite sau apărute spontan, prin psihodramă, mindfulness, lucrul cu visele, introspecție ghidată și expresie creativă, în ritmul și conform nevoilor fiecărui participant.
Temele explorate
Programul tematic al grupului presupune o călătorie împărțită în trei etape, parcurgerea cărora va deschide teme esențiale ce țin de apartenență, identitate și înțelegerea profundă a modului cum ai ajuns să fii așa cum ești și ce poți face pentru a trăi viața așa cum sine tău autentic își dorește. Pornim de la rădăcinile apartenenței, explorând relația cu locul, familia și cultura care te-au format. Apoi, ne îndreptăm spre rescrierea poveștii tale, descoperind tiparele care ți-au influențat viața și găsind noi moduri de a te exprima liber. În cele din urmă, ajungem la libertatea interioară, un spațiu în care poți integra tot ceea ce ești, dincolo de așteptările și limitele impuse de trecut. Această călătorie nu este doar despre unde ai fost, ci despre cine ești cu adevărat – și cum îți poți crea un „acasă” care să existe mereu în tine. 1. RĂDĂCINILE APARTENENȚEI: De la nostalgie la prezență. – Cum transformăm dorul de casă într-o sursă de putere și conexiune. – Unde este „acasă” în lume? – Crearea unui spațiu interior de siguranță și autenticitate, dincolo de locurile fizice. – Ce vreau să iau cu mine? Reflectarea asupra a ceea ce ne hrănește și ce vrem să păstrăm din rădăcinile noastre. 2. RĂDĂCINILE TRANSFORMĂRII: Rescrierea Poveștii Mele – Conștientizarea și schimbarea tiparelor inconștiente: Unde mă regăsesc în propriile alegeri și unde încă port așteptările altora? – Relațiile și apartenența: Cum influențează familia, cultura și trecutul felul în care mă conectez cu mine și ceilalți. – Libertatea de a fi eu însumi: Cum cultiv autenticitate și bucurie în viața mea. 3. RĂDĂCINILE LIBERTĂȚII INTERIOARE: Expansiune și Integrare – Cresc în libertate și bucurie de mine: Cum mă dezvolt fără să mă simt limitat de trecut? – Ce vreau să creez în continuare? Aplicarea schimbărilor în viața mea de zi cu zi. – Rădăcinile mele îmi dau aripi: Cum îmi găsesc echilibrul între stabilitate și expansiune.
Procesul terapeutic
Vom lucra nu doar discutând dar și cu experiențe vii, trăite în siguranța grupului. Vom folosi metode care te vor ajuta să accesezi straturile mai profunde ale identității tale, să aduci claritate și să te reconectezi cu tine într-un mod autentic.
Pentru aceasta vom utiliza o varietate de metode terapeutice experiențiale, printre care:
-
Psihodrama – pentru a experimenta și transforma tipare inconștiente.
-
Mindfulness și lucrul cu corpul – pentru a aduce mai multă conștientizare și prezență.
-
Sociometrie – pentru a înțelege și rescrie relațiile interioare și exterioare.
-
Lucrul cu visele – ca instrument de ghidare în explorarea temelor interioare.
-
Exerciții de introspecție și expresie creativă – pentru a facilita conexiunea cu sine.
Vom crea un cadru în care conștientizarea, vindecarea și creșterea personală devin procese vii, ghidate de ritmul tău interior și susținute de energia grupului.
Angajamentul tău
Acesta e un grup cu un număr limitat de participanți pentru a asigura un cadru intim și profund. Formatul este închis – după începerea grupului, persoane noi nu se mai acceptă. Respectiv
-
angajamentul de a participa la toate sesiunile este esențial pentru procesul terapeutic atât individual cât și colectiv. Eficiența lucrului în grup depinde de prezența și implicarea fiecărei persoane.
-
deci, fii gata să dedici timp pentru a participa activ la sesiunile online de grup (3,5 ore - o dată la două săptămâni), cu camera pornită
-
să depui efort conștient pentru a te observa și analiza mai mult în această perioadă, poate chiar să menții un jurnal în acest scop
-
să dedici timp pentru exercițiile individuale recomandate între sesiuni – dar e o parte opțională, pentru cei care doresc să aprofundeze anumite teme.
-
Nu este necesară experiența anterioară în terapie, dar programul se completează excelent cu terapia individuală, oferind un cadru de susținere și accelerare a procesului de lucru interior.
Despre mine
Adriana Mîrza
Sunt psihoterapeută cu formare în psihodramă, terapeută de grup, trainer de psihodramă, instructoare certificată de mindfulness și supervizoare stagiară. Lucrez în mare parte cu adulți care își doresc să se înțeleagă mai profund, să transforme tipare inconștiente și să își trăiască autentic propria viață.
De-a lungul anilor, m-am format în diverse instituții, fiecare contribuind la dezvoltarea abordării mele terapeutice:
-
Universitatea Liberă Internațională din Moldova
-
Institutul de Gestalt și Psihodramă din Moscova
-
Atelierul de Psihodramă Contemporană din Moscova
-
Institutul Mexican de Mindfulness din Mexico City
-
Centrul de Psihodramă Zerka-Moreno din Buenos Aires
Sunt membră a următoarelor Asociații Profesionale AGTPM, IAGP și МСП, iar o parte din studiile mele le puteți vedea aici
Urmărește-mă pe rețelele sociale pentru resurse despre terapie, psihodramă și explorarea sinelui.
Fii parte din călătoria mea continuă de dezvoltare și lucru cu sine!
Acest grup este pentru tine dacă:
-
Simți că vrei o schimbare profundă, dar nu știi de unde să începi.
-
Îți este greu să te adaptezi la situații copleșitoare și te întrebi dacă felul în care simți sau reacționezi este „normal”.
-
Te confrunți cu dificultăți în relații, repetând aceleași tipare fără să înțelegi de ce sau cum să le schimbi.
-
Ai momente în care te îndoiești că ești suficient așa cum ești și simți că trebuie să te conformezi pentru a fi acceptat(ă).
-
Vrei să fii mai autentic(ă) în relațiile tale, dar nu știi cine ești cu adevărat sau cum să exprimi asta.
-
Ai sentimentul că trecutul, copilăria sau familia îți limitează posibilitățile de a avea o viață emoțională împlinită.
-
Ai „tot ce trebuie”, dar în interior simți un gol, o neîmplinire.
-
Simți că nu trăiești viața ta, ci viața așa cum alții s-au așteptat de la tine.
-
Îți este greu să îți exprimi emoțiile sau nevoile din teama de respingere sau din vinovăție.
-
Ai un conflict interior între ceea ce vrei și ceea ce „ar trebui” să faci, iar propria ta voce rămâne adesea neascultată.
-
Locuiești în altă țară și, deși te-ai adaptat, dorul de „acasă” te urmărește, iar uneori te simți rupt(ă) între două lumi.
-
Îți dorești un spațiu sigur, unde să fii văzut(ă) și acceptat(ă) așa cum ești, fără măști și fără teama de a fi judecat(ă).
Regulile de lucru
Prin acest grup de terapie intenționăm să creăm o ancoră puternică și stabilă care să te susțină să te exprimi cu autenticitate în raport cu ceilalți și cu tine însăți. Un spațiu la care să contribuim fiecare dintre noi prin prezență, acceptare, deschidere, ascultare, susținere.
Ca acest lucru să fie posibil, participarea la grup presupune respectarea unor reguli precum:
Confidențialitate
Totul este confidențial. Fără această regulă importantă grupul de terapie nu poate funcționa. Confidențialitatea se aplică atât față de identitatea persoanelor din grup cât și față de conținutul expus de fiecare.
Prezență autentică
În acest grup nu oferim sfaturi și nu dăm instrucțiuni despre cum să-ți trăiești viața, cum să gândești sau să simți. În schimb, te ascultăm, te susținem și, după caz, punem în scenă dificultatea ta, astfel încât tu să găsești propriile răspunsuri și direcția potrivită pentru tine.
Non judecare
Aici nu vei fi judecat (-ă). Pentru cum ești, cum gândești, cum te arăți sau cum simți. În spațiul de grup, tot ce vei spune va fi auzit ca important și valoros iar persoana ta va fi tratată cu respect. Același lucru se va cere și de la tine în raport cu ceilalți participanți la grup.
Costul participării
Costul unei întâlniri este de € 40 (sau 800 MDL)
Pentru asigurarea unui loc în grup, se achită în avans ultimele 4 ședințe. Odată cu începerea grupului, achitarea pentru restul ședințelor poate fi făcută per ședință.
La achitarea integrală din start beneficiezi de 10% reducere.
La achitarea în 2 tranșe - beneficiezi de 5% reducere.
Pentru a participa la grup
Completează formularul de înregistrare de mai jos.
În decurs de o zi, te voi contacta pentru a programa o scurtă întâlnire online în care te voi ajuta să te orientezi dacă este acest format de terapie potrivit pentru tine, precum și să explorăm împreună așteptările și obiectivele personalizate de lucru.
Sunt interesată ca la grup să participe doar persoanele care vor beneficia cu adevărat de această experiență. De aceea nu ezita să-mi scrii pentru a primi recomandări despre cum și în ce măsură participarea ta la grup îți va aduce efecte pozitive.
Rădăcinile apartenenței este o călătorie spre sine, într-un spațiu de siguranță și autenticitate. Dacă simți că este pentru tine, te aștept să ne conectăm și să pornim acest drum împreună.
Unde mă aflu
Unde poți să-mi scrii
or. Chișinău
(și multe alte locuri în lume)